20 Coisas que eu faria se estivesse usando canetas emagrecedoras, pensando na saúde da mulher

Melissa Tasso

há 6 horas

5 min de leitura

As chamadas “canetas emagrecedoras” mudaram a forma como tratamos a obesidade e o excesso de peso. Medicamentos dessa classe podem ser importantes aliados quando bem indicados e acompanhados. Mas existe um ponto que merece atenção: reduzir a fome não significa reduzir as necessidades nutricionais do organismo.

E, quando falamos de saúde da mulher, isso se torna ainda mais importante.

Uma mulher que está apenas buscando emagrecimento pode ter necessidades diferentes daquela que está tentando engravidar, realizando um tratamento de reprodução assistida, convivendo com endometriose, entrando na perimenopausa ou já na menopausa.

Por isso, se eu estivesse usando uma caneta emagrecedora, estas seriam 20 coisas às quais eu daria atenção:

1. Eu não avaliaria meu resultado apenas pela balança

Perder peso é diferente de melhorar a composição corporal. Eu acompanharia não apenas os quilos perdidos, mas também a preservação de massa muscular, medidas corporais, força, disposição e evolução clínica.

O objetivo não deveria ser simplesmente “pesar menos”, mas chegar a uma composição corporal metabolicamente mais saudável.

2. Eu priorizaria proteína todos os dias

Quando o apetite diminui, muitas mulheres passam a comer volumes muito pequenos e, consequentemente, podem não atingir uma ingestão proteica adequada.

Eu distribuiria boas fontes de proteína ao longo do dia, de acordo com minhas necessidades individuais, especialmente para ajudar na manutenção da massa muscular, saciedade, recuperação e saúde dos tecidos.

3. Eu protegeria minha massa muscular

Uma perda de peso muito rápida pode incluir perda de massa magra.

Por isso, associaria uma alimentação adequada ao treinamento de força sempre que possível e clinicamente indicado.

Na saúde da mulher, essa preocupação se torna ainda maior a partir dos 40 anos, durante a perimenopausa e após a menopausa.

4. Eu não faria uma dieta extremamente restritiva só porque estou com pouca fome

Esse é um erro bastante comum.

Se o medicamento já está diminuindo significativamente o apetite, eu não acrescentaria uma restrição alimentar exagerada sem necessidade.

Comer muito pouco por longos períodos pode dificultar a ingestão adequada de proteínas, fibras, vitaminas, minerais e ácidos graxos essenciais.

5. Eu acompanharia vitaminas e minerais

Dependendo da alimentação, dos sintomas, da velocidade de emagrecimento e da condição clínica, avaliaria a necessidade de investigar nutrientes importantes, como ferro e ferritina, vitamina B12, folato, vitamina D e outros micronutrientes.

Suplementação não deveria ser automática: deveria ser individualizada conforme alimentação, exames, sintomas e necessidades.

6. Eu cuidaria do meu cabelo antes de ele começar a cair

A queda de cabelo pode aparecer durante processos de emagrecimento, especialmente quando há perda de peso rápida ou ingestão inadequada de energia e nutrientes.

Eu daria atenção à ingestão de proteínas e investigar possíveis inadequações nutricionais quando necessário, em vez de simplesmente começar vários suplementos para cabelo sem entender a causa.

7. Eu cuidaria da minha pele durante o emagrecimento

A pele também responde às mudanças na composição corporal e à qualidade da alimentação.

Eu manteria hidratação adequada e garantiria proteínas, frutas, vegetais, gorduras de boa qualidade e nutrientes envolvidos na manutenção dos tecidos.

8. Eu cuidaria da hidratação

Algumas mulheres passam a comer e beber menos quando o apetite diminui.

Eu manteria uma rotina de hidratação ao longo do dia, principalmente se houvesse constipação, prática de atividade física ou redução importante da ingestão alimentar.

9. Eu cuidaria do meu intestino

Náuseas, constipação, sensação de estômago cheio e outras alterações gastrointestinais podem acontecer durante o tratamento.

Eu ajustaria quantidade e distribuição das refeições, fibras e líquidos de acordo com minha tolerância, evitando simplesmente aumentar fibras de forma indiscriminada quando o intestino já está desconfortável.

10. Eu não eliminaria carboidratos sem necessidade

Carboidrato não é sinônimo de ganho de peso.

Eu escolheria quantidade, qualidade e distribuição de acordo com minha rotina, atividade física, objetivos e condições metabólicas.

O foco estaria na estratégia alimentar como um todo, e não na demonização de um único nutriente.

11. Eu escolheria gorduras de boa qualidade

A redução do volume alimentar não significa retirar todas as gorduras.

Eu manteria fontes adequadas de gorduras insaturadas e avaliaria a alimentação como um todo, incluindo fontes de ômega-3 quando apropriado.

12. Se eu tivesse endometriose, meu objetivo não seria apenas emagrecer

Eu trabalharia também a qualidade global da alimentação, o funcionamento intestinal, a adequação de fibras e micronutrientes e um padrão alimentar rico em alimentos minimamente processados.

Endometriose é uma condição complexa e a alimentação não substitui o tratamento médico, mas a estratégia nutricional pode fazer parte do cuidado multidisciplinar.

13. Se eu tivesse endometriose e sintomas intestinais, individualizaria ainda mais minha alimentação

Nem toda mulher com endometriose tolera os mesmos alimentos.

Distensão abdominal, constipação, diarreia e desconforto gastrointestinal precisam ser avaliados individualmente.

Eu evitaria retirar vários grupos alimentares por conta própria, porque restrições desnecessárias podem tornar ainda mais difícil atingir as necessidades nutricionais quando o apetite já está reduzido.

14. Se eu fosse tentante, conversaria com meu médico antes de continuar o medicamento

Esse é um ponto fundamental.

Medicamentos utilizados para emagrecimento não devem ser usados durante a gestação, e o planejamento da suspensão antes de tentar engravidar depende do medicamento utilizado e da orientação médica.

Se eu estivesse planejando uma gestação, congelamento de óvulos ou tratamento de reprodução assistida, alinharia a estratégia com minha equipe médica e nutricional.

15. Se eu fosse tentante, não buscaria emagrecimento rápido a qualquer custo

No período pré-concepcional, eu pensaria em preparar o organismo para uma futura gestação.

A meta não seria simplesmente atingir determinado peso rapidamente, mas melhorar a qualidade da alimentação, composição corporal e saúde metabólica, além de corrigir eventuais deficiências nutricionais antes da concepção.

16. Eu teria atenção especial à saúde óssea na perimenopausa e menopausa

Com a transição menopausal, a saúde óssea merece ainda mais atenção.

Eu avaliaria ingestão de cálcio, vitamina D, proteínas, atividade física e outros fatores relacionados à manutenção da massa óssea.

Emagrecer não deveria significar fragilizar músculos e ossos.

17. Na menopausa, eu colocaria preservação muscular entre minhas prioridades

Nessa fase da vida, preservar músculo é parte importante da estratégia de saúde e envelhecimento.

Por isso, proteína adequada, treinamento de força, sono, recuperação e uma alimentação nutricionalmente completa seriam prioridades durante o emagrecimento.

18. Eu cuidaria do sono

Sono insuficiente ou de baixa qualidade interfere em diversos aspectos da saúde metabólica, no apetite, na disposição e na recuperação muscular.

Eu não trataria o emagrecimento apenas como uma questão de calorias e medicamentos. Sono, estresse e rotina também fariam parte da estratégia.

19. Eu teria um plano para quando o tratamento mudasse ou terminasse

A caneta não deveria ser a única responsável pela minha alimentação.

Durante o tratamento, eu aproveitaria para construir uma rotina possível de manter: aprender a organizar refeições, reconhecer fome e saciedade, consumir proteína suficiente, melhorar a qualidade dos alimentos e manter atividade física.

A estratégia de longo prazo precisa ser discutida com a equipe que acompanha o tratamento.

20. Eu faria acompanhamento nutricional individualizado

Porque uma mulher de 30 anos que está tentando engravidar não tem necessariamente as mesmas necessidades de uma mulher de 45 anos na perimenopausa, de uma mulher com endometriose ou de alguém cujo objetivo principal é o tratamento da obesidade.

A caneta pode diminuir a fome, mas não diminui as necessidades nutricionais do organismo.

Por isso, durante o emagrecimento, eu olharia para muito mais do que o peso: massa muscular, saúde óssea, cabelo, pele, intestino, qualidade da alimentação, exames, saúde metabólica, fase hormonal e, quando aplicável, saúde reprodutiva.

Na saúde da mulher, não existe uma única estratégia que funcione para todas.

O acompanhamento nutricional permite adaptar a alimentação ao medicamento utilizado, aos sintomas, à fase da vida, aos exames, à composição corporal e

aos objetivos de cada mulher.

Está usando canetas emagrecedoras e quer cuidar da sua saúde durante esse processo?

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