Alimentação para Fertilidade: Como a Dieta Pode Influenciar a Concepção

Nos últimos anos, muitas pessoas têm encontrado dificuldades para engravidar. Essa realidade está se tornando cada vez mais comum e tem relação com vários fatores do dia a dia, como o estilo de vida, a alimentação, o estresse, o ambiente em que vivemos e até a poluição. Tanto homens quanto mulheres são afetados por esses fatores, e pequenas mudanças podem fazer grande diferença.

Entre os principais vilões da fertilidade estão o cigarro, o consumo de bebidas alcoólicas, o excesso de peso e uma alimentação rica em alimentos ultraprocessados, açúcares e gorduras ruins. Esses hábitos podem prejudicar a qualidade dos óvulos e dos espermatozoides, dificultando o processo de fertilização e o sucesso da gravidez, especialmente em tratamentos como a fertilização in vitro (FIV).

Dados mostram que cerca de 1 em cada 6 pessoas no mundo enfrenta algum tipo de dificuldade para engravidar. E no Brasil, os tratamentos de reprodução assistida têm aumentado bastante. Esse crescimento mostra que o tema está cada vez mais presente na vida das famílias e merece atenção especial.

A alimentação tem um papel fundamental nesse processo. Dietas equilibradas, como a dieta mediterrânea (rica em vegetais, azeite de oliva, peixes, grãos e castanhas), ajudam a reduzir inflamações e melhorar a saúde do útero, além de aumentar as chances de implantação do embrião. Vitaminas, minerais e antioxidantes são importantes aliados na melhora da qualidade dos óvulos e espermatozoides.

Também é essencial cuidar da saúde intestinal e vaginal, já que o equilíbrio da microbiota (os microrganismos que vivem nessas regiões) pode interferir diretamente nas chances de sucesso da gestação.

Durante o tratamento de fertilidade e nos primeiros meses da gravidez, manter uma alimentação saudável, evitar álcool e reduzir a cafeína são cuidados importantes. A suplementação, quando feita com orientação profissional, pode contribuir muito com o sucesso da gestação.

Cuidar da nutrição é mais do que uma recomendação: é uma estratégia poderosa para melhorar as chances de engravidar, mesmo quando a idade ou outros fatores dificultam o caminho.